Погода стремительно улучшается, темпераура неуклонно растет… и важно, что бы наша диета, особенно в этот период перехода к жаре, имела все необходимое для гидратации и тонизирования организма.
Давайте поговорим о некоторых продуктах питания, которые богаты витаминами и питательными веществами.
Кукуруза
Кукуруза. Фото с сайта - www.askmitsos.gr
Вы думаете, что лучшее время для кукурузы июль и август? Вы ошибаетесь. Кукурузу предпочтительно есть в мае.
Кукуруза богата витамином В, питательными веществами, такими, как тиамин и ниацин. Она также обеспечивает большую часть суточной потребности организма в фолиевой кислоте и бета-каротине.
Абрикосы
Абрикос. Фото с сайта - edwhellas.blogspot.com
Абрикосы имеют низкую калорийность, всего 47 калорий. При помощи этого фрукта можно успокоить головную боль, снять бессонницу и лечить легкую депрессию. Съедая три абрикоса в день, вы покрываете большую часть потребности вашего организма в витамине А. Кроме того, он содержит бета-каротин и ликопин.
Черника
Черника. Фото с сайта - patienttalk.org
Небольшие, синие, вкусные, особенно диетические ягоды богаты антиоксидантами и витамином С. Это, как полагают, поможет уменьшить шансы возникновения судорог и запоров, когда это вызвано чрезмерным напряжением. Не забывайте, , что черника супер продукт!
Вишня
Вишня. Фото с сайта - www.fruitsvege.com
Вишня содержит достаточно природных волокон, минералов и витаминов A, B и C. Она полна кальция, калия, магния, фосфора, железа и меди. Вишня значительно снижают умственную усталость и полезна детям в периоды экзаменов.
Авокадо
Авакадо. Фото с сайта - iLoveGreece.ru
Авокадо удивительный фрукт для диеты, так как он полон питательных веществ. Он предлагает все 18 незаменимых аминокислот, которые составляют полный белок, который, действительно, усваивается очень быстро.
Авокадо содержит антиоксиданты, которые замедляют старение, витамины группы В, которые выступают в качестве «щита» для тела от окисления свободными радикалами.
