7 полезных свойств лимонной воды

фото: 7 полезных свойств лимонной воды. Фото с сайта - www.allyou.gr
В последнее время в моду вошла лимонная вода. Рестораны высокой кухни подают ее регулярно, а некоторые люди даже начинают свой день с лимонной воды вместо кофе или чая. Нет сомнений в том, что лимоны восхитительны, но полезна ли для нашего организма лимонная вода? Давайте разбираться! 
 
Большая часть доказательств, подтверждающих пользу лимонной воды для здоровья, является ненаучной. Мало научных исследований было сделано специально для лимонной воды, но существуют исследования о пользе лимона и воды отдельно.
 
 
Вот семь полезных свойств, которые ваше тело может извлечь из лимонной воды.

Лимонная вода способствует гидратации

Вода - лучший напиток для гидратации, но некоторым людям не нравится ее вкус сам по себе. Добавление лимона улучшает вкус воды, что может помочь вам пить больше.

Хороший источник витамина С

 
Цитрусовые, такие как лимоны, богаты витамином С, основным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Возможно, вы также слышали, что витамин С может помочь предотвратить или ограничить продолжительность простуды у некоторых людей. Витами С повышает иммунитет, который активно борется с патогенными вирусами. 

Витамин С может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также снизить артериальное давление

Хотя лимоны не возглавляют список цитрусовых с высоким содержанием витамина С, они все еще являются хорошим источником. Согласно Министерству сельского хозяйства Греции, сок одного лимона содержит около 18,6 мг витамина С. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет от 65 до 90 мг.

Поддерживает потерю веса

Исследования показали, что полифенольные антиоксиданты, обнаруженные в лимонах, значительно снижают прирост веса у мышей.  
 
В этих исследованиях на мышах антиоксидантные соединения также нейтрализуют негативное влияние на уровень глюкозы в крови и улучшенную резистентность к инсулину, двум основным факторам развития диабета 2 типа.

Улучшает качество вашей кожи

 
Витамин С, содержащийся в лимонах, может помочь уменьшить морщины на коже, сохранить кожу от старения и даже от избыточного влияния солнца. Вода улучшает кожу, и это неоспоримый факт, так как постоянно увлажненная кожа остается дольше молодой. Если ваша кожа теряет влагу, она становится сухой и склонной к морщинам. Лабораторное исследование 2016 года показало, что напиток на основе цитрусовых помогает предотвратить развитие морщин у безволосых мышей.

Помогает пищеварению

Некоторые люди пьют лимонную воду в качестве ежедневного утреннего слабительного, чтобы предотвратить запор. Когда вы просыпаетесь, питье теплой или горячей лимонной воды может также помочь улучшению работы всей пищеварительной системы.
 
Использование лимонов позволяет легче переваривать пищу и предотвращает накопление токсинов.

Освежает дыхание

Вы когда-нибудь терли лимон руками, чтобы избавиться от запаха чеснока или другого сильного запаха? То же самое народное средство может применяться к зловонному дыханию, вызванному употреблением в пищу продуктов с сильным запахом, таких как чеснок, лук или рыба.
 
Вы можете избежать неприятного запаха изо рта, выпивая стакан лимонной воды после еды и первым делом утром. Считается, что лимон стимулирует слюну, а вода также помогает предотвратить сухость во рту, что может привести к зловонному дыханию, вызванному бактериями.

Помогает предотвратить развитие камней в почках

Лимонная кислота может помочь предотвратить появление камней в почках. Цитрат, компонент лимонной кислоты, как это ни парадоксально, делает мочу менее кислой и может даже разбивать мелкие камни. При питье лимонной воды вы получаете не только цитрат, но и воду, необходимую для предотвращения или вымывания камней.

Как приготовить лимонную воду

Фото с сайта - www.onmed.gr
 
Чтобы извлечь пользу для здоровья из лимонной воды, вам нужно пить ее постоянно.
При приготовлении лимонной воды всегда используйте свежие лимоны.
 
Чтобы приготовить лимонную воду, выжмите половину лимона в 0,5 л. теплой или холодной воды. Чтобы сделать напиток максимально полезным для здоровья, используйте фильтрованную воду и органические лимоны.
 
Придайте больше вкуса или «добавьте здоровья» лимонной воде, добавив:
 
  • несколько листьев мяты
  • чайную ложку кленового сиропа или сырого меда
  • ломтик свежего имбиря
  • корицу
  • куркуму
Вы также можете добавить кусочки других свежих цитрусовых фруктов, таких как лаймы и апельсины или ломтики огурца. Всегда мойте продукты перед нарезкой и использованием.
 
Наличие лимонных кубиков льда - отличный способ быстро добавить лимон в воду. Просто выжмите свежий лимонный сок в лотки для кубиков льда и заморозьте.
 
Бросьте несколько кубиков в стакан с холодной или горячей водой по мере необходимости.
 
Вы можете начать свое утро с кружки теплой лимонной воды и держать кувшин с водой, наполненный несколькими нарезанными лимонами, в холодильнике, чтобы пить в течение дня.

Побочные эффекты лимонной воды

Лимонная вода, как правило, безопасна для питья, но есть несколько потенциальных побочных эффектов, о которых следует знать.
 
Лимон содержит лимонную кислоту, которая может разрушить зубную эмаль. Чтобы снизить риск, пейте лимонную воду через соломинку, а затем прополощите рот чистой водой.
 
Когда дело доходит до изжоги, лимонная вода может как помочь, так и навредить. У некоторых людей лимонная кислота может повысить кислотность желудочного сока. Другие испытывают облегчение при изжоге, так как лимонный сок становится щелочным, помогая пищеварению. Только личный опыт может сказать, как он влияет на вас.
 
Часто считается, что витамин С является мочегонным средством, что увеличивает количество вырабатываемой мочи. Однако, фактические данные не показывают, что витамин С из природных источников, таких как лимоны, обладает мочегонным действием.
 
Некоторые ученые считают, что частое употребление лимонной воды может привести к уничтожению красных тел в вашем организме, что является крайне опасным состоянием для здоровья. Лимонная вода может также вызвать резкое понижение железа, B12 в крови.
Исследования показывают, что лимонная вода все же имеет много потенциальных преимуществ для здоровья.
 
Лимонная вода в значительной степени беспроигрышная, если ее употреблять в разумных количествах, особенно с добавлением в такой напиток свежего меда. 
 
Теги: вкусы греции

АРХИВ