Самые полезные советы для приятных поездок
Даже мысли о предстоящей поездке могут стать причиной волнения.
В большинстве случаев сам процесс поездки становится достаточно не приятным, и особенно при дальних перелетах, как психологически, так и физически.
Фото с сайта - www.decolar.com
Многочасовые перелеты, приводят к так называемому сбою суточного биоритма.
Но, если вы заранее позаботитесь о полете, то дискомфорт можно избежать. Всего несколько упражнений, которые нужно начать делать? в аэропорту перед вылетом. Они помогут вам легче перенести полет.
Многочасовые перелеты могут стать стрессом для нашего организма, так как сидя в одном положении длительное время, мышцы ног могут онеметь.
Выполните следующие полезные упражнения и ... ваше путешествие станет приятным.
Перед посадкой в самолет
Прогуляйтесь по аэропорту, чтобы размять ноги, так как в последующее часы полета вы не сможете двигаться с комфортом. Избегайте тяжелой пищи, которая затрудняет переваривание пищи и мешает спать.
Одевайте удобную одежду и не употребляйте в большом количестве кофеин, так как он плохо влияет на уровень водного обмена вашего организма.
Во время полета
Фото с сайта - www.telegraph.co.uk
-
Поддерживайте хорошую циркуляцию крови, делая некоторые простые упражнения.
-
Повороты ног: поднимите ноги в воздухе, сидя в кресле самолета, насколько позволяет свободное место впереди вашего сидения, и делать повороты ног в направлении по часовой стрелке и наоборот, повторите упражнение по 5 раз.
-
Поднимайтесь на цыпочки и поднимайте пальцы ног: держа обе ноги на полу, поднимайте пальцы ног насколько можно выше, затем поднимите пятки, повторите упражнение по 5 раз.
-
Поднимите колени: наклониться немного вперед и поднимите одно колено к груди, используя свои руки в качестве поддержки. Оставайтесь в этом положении в течение 15 секунд и повторите с другой ногой, повторите упражнение по 2 раза.
-
Повороты плеч: поднимите плечи вверх (как будто пытаясь достичь ушей), а затем пять оборотов, один вперед и один назад.
-
Для расслабления шеи и затылка: расслабьте плечи насколько можете, медленными и нежными движениями отбрасывайте голову вправо и влево, в том же ритме вперед и назад, повторяйте упражнение по 10 раз.
-
Для расслабления спины и поясницы: наклонитесь вперед всем телом так, чтобы грудь касалась бедер. Оставайтесь в этом положении на несколько секунд и возвращайтесь в исходное положение, повторяйте упражнение 20 раз.
-
Прогулка: Время от времени поднимайтесь с места и пройдитесь по салону самолета.
